Jak se opalovat — vědomě, bezpečně, stylově

Léto je konečně tady a s ním přichází touha po bronzové pokožce. Ale jak se opalovat chytře a bezpečně? Slunce je báječné, ale nerovná se zdravému opálení, pokud to přeženete nebo se budete řídit mýty. Tady je návod, kdy, jak dlouho a jak se opalovat správně — aby vám pokožka nadále poděkovala.

1. Chybný začátek: Hurá na slunce bez opalovacího krému?

Mnoho lidí stále věří, že stačí jen párkrát skočit do vody nebo kajaku bez ochrany. To je omyl. Krém s UV faktorem je základ. Vyberte si vhodné spektrum (minimálně SPF 30, ideálně s UVA i UVB ochranou) a nanášejte ho pravidelně, i když pobýváte ve vodě.

2. Délka pobytu: Kolik je „cestou ke zdravému tónu“?

Optimální přibližná délka opalování je 10–20 minut v ranních nebo podvečerních hodinách. (Ranní slunce je šetrnější.) Delší slunění bez přestávky zvyšuje riziko spálení, ničí kolagen a zrychluje stárnutí pleti.

3. Časté chyby: Malé množství opalovadla = velká chyba

Úsporné dávkování krému vás může vyjít draho. Na celé tělo spotřebujete zhruba 2 mg na cm² pokožky (to odpovídá zhruba dvaceti čajovým lžičkám pro celé tělo). A krém opakujte každé dvě hodiny a po zaplavení vodou.

4. Nepřemýšlené místo: Není všude slunce jako slunce

Sklo, voda a písek odrážejí UV paprsky. I ve stínu stromu či pod slunečníkem se tak můžete opálit rychleji, než byste čekali. Proto se chraňte i v nepřímém světle — čepicí, oblečením s UV ochranným faktorem nebo fólií.

5. Mýty o spálení: stín vás neochrání úplně

Jedno z častých nesprávných přesvědčení je, že ve stínu je riziko spálení nulové — není tomu tak. Studie ukazují, že i tady můžete dostat až 50 % UV dávky. Krém proto nepodceňujte ani ve stínu.

6. Postoj k opalování: je fajn, ale…

Nebojte se slunce, ale respektujte ho. Opalování má své místo – pro tvorbu vitamínu D, zlepšení nálady — ale vždy se s rozumem. Naučte se signály pokožky, vnímejte její reakce, a nikdy se nespokojte s tím, že každý spálený den je „nový bronz“.

7. Dopřejte si péči i po opalování

Po dni stráveném sluncem nezapomeňte hydratovat. Ať už s chladivým gelem s aloe vera nebo s tělovým mlékem. Pomáhá to obnovit kožní bariéru, uklidňuje zarudnutí a pomáhá zachovat opálení déle i zdravě.

8. Oblečení jako ochrana

Při delším pobytu venku volte volné, prodyšné oblečení s UV filtrem. Dopřejte si klobouk, slunečníky nebo bavlněné přikrývky — bolest hlavy či podráždění očí může být signálem, že je opálení příliš silné.

Správné opalování není o bezhlavém horení na slunci. Je to vědomá hra mezi sluncem a naší pokožkou, systém ochrany, přestávek i péče. Kůže si?—za to později sedí bolestí nebo vráskami. Léto máme jen jednou do roka, tak ho pojďme prožít tak, abychom ho vnímali zdravě, hezky i stylově.

Zdroje: Notino, BENU, VitalPoint, Lidovky