Jak omezit svůj čas strávený na mobilu?

Existuje několik problémů, které mohou nastat při používání mobilního telefonu. Od závislosti, která může ovlivnit vaše sociální, pracovní a osobní životy, přes nedostatek soukromí, přičemž mobilní telefony často obsahují osobní informace a mohou být snadno hacknuté, až po zdravotní problémy jako bolesti očí či hlavy, únavě a dokonce i k poškození sluchu.

S tímto ne tak dlouho známým problémem je však spojeno daleko více problémů. Přičemž nejčastějšími jsou také ztráta koncentrace a nekvalitní spánek, které se pak podepisují na výše zmíněných problémech ve vašich životech.

Zde je několik způsobů, jak omezit čas strávený na mobilním telefonu:

Nastavte limity pro používání

Většina chytrých telefonů má vestavěné nastavení, které vám umožňuje nastavit limity pro konkrétní aplikace. To vám pomůže zůstat v určitém časovém limitu pro tyto aplikace.

Použijte aplikaci na blokování aplikací

Existuje mnoho aplikací, které jsou k dispozici v obchodě s aplikacemi, jenž vám pomohou blokovat konkrétní aplikace po určitou dobu.

Vypněte oznámení

Oznámení mohou být velmi rušivá, takže jejich vypnutí pro nezbytné aplikace může pomoci snížit čas strávený na vašem telefonu.

Použijte režim „Nerušit“

Tento režim lze použít k potlačení všech oznámení a volání během konkrétních hodin dne, například při spánku nebo práci.

Vytvořte si plán

Vytvořte si plán, kdy budete používat svůj telefon a držte se ho.

Najděte alternativy

Místo toho, abyste trávili čas na svém telefonu, najděte jiné aktivity, které vás baví, jako čtení, cvičení nebo trávení času s přáteli a rodinou.

Sledujte své používání

Použijte vestavěný sledovač používání vašeho telefonu k monitorování, kolik času trávíte na svém telefonu.

Použijte připomínku

Nastavte si připomínky, abyste si připomněli, že si máte odpočinout od svého telefonu.