Fenomén digitálního detoxu aneb Když se lidé vracejí k tlačítkovým telefonům

Třeba jste už přišli na to, že jste z toho neustálého připojení k internetu poněkud unaveni. Pokud jste do takového stadia ještě nedozráli, je to jen otázka času, kdy k tomu dojde. Někteří z nás totiž již odhazují své chytré telefony do nejspodnějších zásuvek svého stolu a do rukou berou osvědčenou klasiku – hloupý neboli tlačítkový mobil. Nový životní styl je tady.

Hodiny na mobilu

Víte, kolik času stráví průměrný uživatel smartphonu? Je tu neuvěřitelných 3 až 5 hodin denně. Řeknete si, že to přece není možné, ale pak se podíváte do svého mobilu a zjistíte, že statistika nelže. Ono se to lehce nasbírá. Ráno sledujete mobil během snídaně. V zaměstnání to z pochopitelných důvodů moc nejde, nesedíte-li v kanceláři sami nebo není-li to v popisu vaší práce. Pak se do něho mrknete na obědě a nejvíce času „proskrolujete“ doma večer.

Máte to totiž místo pohádky na dobrou noc, protože vám cosi říká, že vás pohled na displej mobilu uklidňuje. Respektive spíše to, že vám dává odměnu v podobě lajků či nekonečného scrollování. Pak z něj takto rychle získáte dopamin, na němž se stanete neurobiologicky závislými. To je ostatně důvod, proč na tom mobilu trávíte tolik hodin. Kvůli tomu jste třeba přestali číst knížky, protože se na ně již nedokážete pořádně soustředit. On ten mobil vám zprostředkovává informace bez přílišné námahy.

Prodej tlačítkových telefonů zažívá renesanci

Původně to vypadalo, že tlačítkové mobilní telefony skončí v propadlišti dějin, protože každý bude chtít mít ten chytrý. Jenže dorůstá nová generace, jež tlaku sociálních sítí a neustálé dostupnosti chce uniknout. A našla se právě v 90. letech minulého století, kdy se vynořily první mobilní telefony, jež ve své době byly převratné, byť byly tlačítkové. Všechno se jednou přejí. I to nejlepší jídlo. A to platí i pro smartphony.

Co je to digitální detox

Digitální detox spočívá ve své podstatě v přerušení neustálých podnětů, jež mozek v digitálním prostředí unavují až k vyčerpání. Určitě to znáte z vlastní zkušenosti, kdy se díváte na mobil, jestli vám nepřišla nějaká práva, neobjevil se zajímavý post na sociálních sítích, které vám hladinu dopaminu stále doplňují.

Během detoxu si mobilní telefon zakážete na určitou dobu, když ne úplně. Mozek si postupně odvykne od okamžitého uspokojení. Prvních 24 hodin detoxu je pro člověka asi nejhorších, když ho pohání nutkání mobilní telefon kontrolovat. Překoná-li tuto kritickou fázi, dochází k celkovému zlepšení psychiky.

Výsledkem pak může být, že se lépe soustředíte na běžné odpočinkové činnosti, jakou je i četba knížek nebo obyčejná procházka venku. Zlepší se vaše pozornost, jelikož mozek není unavován neustálými notifikacemi. Ke zlepšení dochází i u vaší paměti.

Vaše potřeba stále reagovat na zprávy či posty na sítích udržuje tělo ve stresovém režimu. Detox tento stav ruší. Digitální detox nemusíte nasadit ihned striktně, jde to i po menších krocích. Můžete dodržovat pravidlo, že prvních a posledních 30 minut dne strávíte bez mobilu. Nebo si zakážete používat mobil v určitých místnostech. Případně si budete dávkovat komunikaci prostřednictvím mobilu jen ve vymezeném čase.

Zdroj: autorský článek, medicalnewstoday.com, wikipedia.org